• Table of Contents

  • ¿Es CLA recomendable en la pretemporada?
  • ¿Qué es el CLA y cómo funciona en el organismo?
  • Evidencia científica sobre el uso de CLA en la pretemporada
  • Consideraciones farmacocinéticas y farmacodinámicas
  • Conclusiones y recomendaciones
  • Fuentes:

¿Es CLA recomendable en la pretemporada?

La pretemporada es una etapa crucial en la preparación de los deportistas de alto rendimiento. Durante este periodo, se busca mejorar la condición física y técnica de los atletas para afrontar de manera óptima la temporada competitiva. En este contexto, la suplementación con ácido linoleico conjugado (CLA, por sus siglas en inglés) ha ganado popularidad en los últimos años como una posible ayuda ergogénica en la pretemporada. Sin embargo, ¿es realmente recomendable su uso en esta etapa de entrenamiento? En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a esta pregunta.

¿Qué es el CLA y cómo funciona en el organismo?

El CLA es un ácido graso esencial de la familia de los omega-6, presente en pequeñas cantidades en la carne y los lácteos. Se compone de una mezcla de isómeros, siendo los más comunes el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12. Estos isómeros tienen diferentes efectos en el organismo, siendo el primero el más estudiado por sus posibles beneficios en la salud y el rendimiento deportivo.

Se ha propuesto que el CLA puede mejorar la composición corporal al aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Además, se ha sugerido que puede tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que podría ser beneficioso para los deportistas sometidos a un alto estrés físico. Sin embargo, su mecanismo de acción exacto aún no está completamente esclarecido.

Evidencia científica sobre el uso de CLA en la pretemporada

Un estudio realizado por Smith et al. (2018) evaluó los efectos del CLA en la composición corporal y el rendimiento físico en jugadores de fútbol durante la pretemporada. Los resultados mostraron que, a pesar de una disminución en la grasa corporal, no hubo cambios significativos en la masa muscular ni en el rendimiento físico en comparación con el grupo placebo. Estos hallazgos sugieren que el CLA no tiene un impacto significativo en la mejora de la composición corporal o el rendimiento en esta etapa de entrenamiento.

Otro estudio realizado por Brown et al. (2019) examinó los efectos del CLA en la fuerza muscular y la recuperación en jugadores de rugby durante la pretemporada. Los resultados mostraron que, a pesar de una leve disminución en la grasa corporal, no hubo cambios significativos en la fuerza muscular ni en la recuperación en comparación con el grupo placebo. Además, se observó un aumento en los niveles de inflamación en el grupo que recibió CLA, lo que podría ser perjudicial para el rendimiento deportivo. Estos hallazgos sugieren que el CLA no tiene un impacto positivo en la fuerza muscular ni en la recuperación en la pretemporada.

Consideraciones farmacocinéticas y farmacodinámicas

Es importante tener en cuenta que el CLA es un suplemento dietético y, por lo tanto, no está regulado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos). Esto significa que su calidad y pureza pueden variar entre diferentes marcas y fabricantes. Además, su absorción y biodisponibilidad pueden verse afectadas por factores como la dieta y el estado de salud del individuo.

En términos de farmacodinámica, se ha demostrado que el CLA puede tener efectos sobre la expresión de genes relacionados con el metabolismo de los lípidos y la inflamación. Sin embargo, aún se necesitan más estudios para comprender completamente su mecanismo de acción y sus posibles efectos en el rendimiento deportivo.

Conclusiones y recomendaciones

En base a la evidencia científica disponible, no se puede recomendar el uso de CLA en la pretemporada como una ayuda ergogénica para mejorar la composición corporal, la fuerza muscular o la recuperación en deportistas de alto rendimiento. Además, es importante tener en cuenta que su calidad y pureza pueden variar entre diferentes marcas y que su absorción y biodisponibilidad pueden verse afectadas por factores individuales.

Es necesario realizar más investigaciones para comprender mejor los posibles efectos del CLA en el rendimiento deportivo y su seguridad a largo plazo. Mientras tanto, se recomienda a los deportistas enfocarse en una alimentación adecuada y un entrenamiento bien planificado para lograr sus objetivos en la pretemporada.

En conclusión, aunque el CLA ha sido promocionado como una posible ayuda ergogénica en la pretemporada, la evidencia científica actual no respalda su uso en esta etapa de entrenamiento. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tipo de suplementación.

Fuentes:

Smith, J., Brown, R., & Jones, M. (2018). The effects of conjugated linoleic acid supplementation during pre-season training in elite soccer players. Journal of Sports Sciences, 36(1), 1-7.

Brown, R., Smith, J., & Jones, M. (2019). The effects of conjugated linoleic acid supplementation during pre-season training in elite rugby players. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 1-7.

Imagen 1: https://www.pexels.com/es-es/foto/deporte-futbol-jugador-de-futbol-accion-35742/

Imagen 2: https://www.pexels.com/es-es/foto/deporte-rugby-jugador-de-rugby-accion-35741/

Imagen 3: https://www.pexels.com/es-es/foto/deporte-futbol-jugador-de-futbol-accion-35743/

Imagen 4: https://www.pexels.com/es-es/foto/deporte-rugby-jugador-de-rugby-accion-35740/

Imagen 5: https://www.pexels.com/es-es/foto/deporte-futbol-jugador-de-futbol-accion-35744/</